QUALI SONO I RISCHI SE NON SI VIENE SEGUITI DA UN FISIOTERAPISTA ESPERTO? 

Grazie al web e ai social è possibile trovare facilmente numerosi video, tutorial e guide che spiegano in dettaglio alcuni esercizi per la riabilitazione del pavimento pelvico. Molti si chiedono se grazie a questi contenuti sia possibile allenare questo muscolo in autonomia, senza dover necessariamente rivolgersi ad un fisioterapista esperto nell’ambito.

Riguardo a questo, vi prego di fare molta attenzione!!! 

Sicuramente se avete già un problema riferito al pavimento pelvico (cioè sono presenti sintomi, come incontinenza, prolasso, stipsi, disfunzione sessuale, ecc), e vi è stata consigliata o prescritta la riabilitazione, il consiglio è di rivolgersi sempre ad un fisioterapista. Fare in autonomia esercizi che potrebbero essere sbagliati per la propria condizione clinica, potrebbe peggiorare notevolmente la situazione, oppure non portare miglioramenti in quanto eseguiti nella maniera scorretta perché non supervisionati da un esperto. Potreste infatti pensare che gli esercizi non funzionino, ma in realtà potrebbe non essere così.

Nel caso di un muscolo troppo rigido infatti bisogna conoscere come fare gli esercizi che prediligano e mettano più attenzione nella fase di rilassamento. Al contrario, nel caso di un muscolo debole, bisogna conoscere i principi del recupero muscolare, che vanno adattati alla vostra specifica situazione di quel momento.

Se invece vi approcciate all’allenamento autonomo in assenza di problemi o sintomi, ad esempio per fare prevenzione, potreste fare semplici esercizi, considerando adeguatamente sia la fase di contrazione muscolare, che quella di rilassamento, spesso molto trascurata.

Cercate dunque di valutare al meglio le vostre scelte: ascoltate il vostro corpo e nel caso abbiate dubbi o fastidi, rivolgetevi ad un professionista per un primo consulto. Potrà essere lui a prepararvi un programma di allenamento personalizzato da poter svolgere a casa ogni volta che vorrete.

Infine, ricordate che gli esercizi terapeutici sono uno degli strumenti che vengono utilizzati nella fisioterapia e riabilitazione del pavimento pelvico e che esistono infatti altre tecniche, come quelle strumentali e comportamentali.