PERCHÈ È UTILE PRATICARE ATTIVITÀ FISICA QUANDO SI È INCINTE?

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha confermato che praticare attività fisica durante la gravidanza è molto utile e consigliato per il benessere di una donna.

Ovviamente questo è possibile quando la gravidanza procede regolarmente e non ci sono problemi di salute. Inoltre i tempi e i modi per praticare uno sport dipendono anche dallo stato fisico della persona, nonché da quelle che erano le abitudini precedenti di attività sportiva praticate dalla donna prima del periodo di gestazione.

Se non ci sono controindicazioni è quindi utile proseguire con l’attività motoria praticata o sostituirla con altra se ritenuta troppo impattante. Esistono infatti diverse discipline che prevedono dei percorsi specifici dedicati proprio alle donne in gravidanza, come ad esempio lo yoga, il Pilates e molte attività da svolgere nell’acqua di una piscina.

I benefici dello sport riguardano diversi aspetti come il miglioramento della circolazione sanguigna, il mantenimento dell’elasticità delle articolazioni (soprattutto quelle del bacino che si stanno adattando ai cambiamenti morfologici), il mantenimento della tonicità dei muscoli della schiena e degli addominali (anch’essi sottoposti ad un processo di allungamento e carico).

Oltre a tutti questi muscoli è importante ricordarsi del ruolo fondamentale del pavimento pelvico, che è il principale sostegno del bacino durante tutta la fase di crescita del feto e deve essere in buona salute, sia per prevenire l’insorgenza di alcuni possibili disturbi correlati alla gravidanza, come la stipsi, sia per sviluppare la maggior elasticità possibile ai fini della preparazione al parto.

Per allenare ed eventualmente riabilitare la zona pelvica è possibile svolgere attività specifiche, consigliate e supervisionate costantemente da un fisioterapista esperto, utili ad affrontare al meglio la gravidanza, il parto e tutte le fasi successive.